Odnowa psychobiologiczna w sporcie

INSTRUKCJE OGÓLNE DO RELAKSACJI - SCHULTZ I JACOBSON (głos) Na początku zajęć instruujemy uczestników, żeby uważnie i głęboko wsłuchiwali się w polecenia prowadzącego, przyjmując je jak własne słowa i starając się kierować koncentrację na części ciała, o których mowa. Żeby ułatwić ćwiczącym to zad...

Proszę, abyście uważnie i głęboko wsłuchiwali się w moje polecenia, przyjmując je jak własne słowa i starając się koncentrować na częściach ciała, o których mówię. Przykładowe polecenia stosowane w treningu autogennym Osiąganie spokoju wewnętrznego Leżę wygodnie, Bardzo wygodnie Zamykam oczy Rozluź...

Trening Jacobsona - metodą dr Holasa W instrukcjach jakie zaraz usłyszysz zawarte są sugestie wywołujące stan relaksu. Jeżeli chcesz mieć maksymalne korzyści z treningu, daj się poprowadzić. Spraw, by pozycja, w której się znajdujesz, dawał ci maksymalne rozluźnienie. Usiądź wygodnie lub połóż si...